Dieta w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy

Rozwojowi osteoporozy można zapobiegać stosując właściwą dietę. Dieta ta jest oparta na produktach, które wspierają także jej leczenie. Dieta ta musi wzmacniać kości, dlatego powinna być przede wszystkim bogata w wapń. Najwięcej wapnia zawiera mleko i przetwory mleczne. Dlatego przygotowując posiłki należy przygotowywać je z uwzględnieniem mleka i jego przetworów. Aby jednak wapń mógł zostać wchłonięty przez organizm musimy mu dostarczyć także witaminy D.
Witamina D znajduje się głównie w tłustych rybach morskich takich jak makrela. W zapobieganiu osteoporozy i w trakcie jej leczenia ważna jest nie tylko dieta, ale także eliminacja używek. Na układ kostny niekorzystnie wpływają wszystkie używki, a więc kawa i inne napoje zawierające kofeinę, papierosy i alkohol.
Proces regeneracji kości przebiega szybciej u osób aktywnych fizycznie. Codzienny godzinny spacer, z tego przynajmniej 15 minut w słońcu, uprawianie nordic walking, pływanie regenerują kości i służą wzmocnieniu mięśni, które podtrzymują szkielet.