Banany w diecie odchudzającej

Na temat zastosowania bananów w dietach odchudzających powiedziano wiele. Znajdzie się tylu samo przeciwników co i zwolenników stosowania bananów w diecie. Zacznijmy jednak od tego ile kalorii ma banan. Na 100 gram tego produktu przypada ponad 90 kcal. Całkiem sporo prawda jak na jeden owoc? Banany warto jednak jeść ze względu na zawartość w nich składników odżywczych. W 100 g bananów mieści się ponad 1 g białka, 20 g węglowodanów oraz 0, 3 g tłuszczów. W bananach zawarty jest również błonnik pokarmowy. Ci, którzy interesują się odchudzaniem wiedzą, że to właśnie błonnik działa jak odkurzacz na nasze jelita. Przyspiesza metabolizm i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Banan jest jednak dobroczynną skarbnicą takich związków odżywczych jak magnez czy potas. Do tego w ich skład wchodzi witamina C oraz witaminy z grupy B. Jak dowodzą badania naukowe banany mają również ogromny wpływ na poprawę samopoczucia. Zawierają serotoninę, która znacząco poprawia nastrój. Lepiej jednak po banany sięgać w ciągu dnia, na pewno nie przed pójściem spać.

Redaktor daliatorun.pl