Dieta garstkowa – sposób na zbędne kilogramy
- 420 Views
- Redaktor daliatorun.pl
- 2 lipca 2019
- Dalia na temat diety
Jeżeli chcesz schudnąć, a boisz się efektu jojo, postaw na dietę garstkową. Jest to obecnie jeden ze zdrowszych sposobów dbania o szczupła sylwetkę. Autorem diety jest Anna Lewitt, która uważa, że głodzenie w żaden sposób nie pomoże nam schudnąć.
Co jeść?
Typowe dla diety garstkowej jest to, że nie odmawiamy sobie niczego. Wszystkie produkty dzielone są na trzy grupy. Pierwsza to produkty białkowe, do których zalicza się mięso, jaja, rośliny strączkowe, ryby i nabiał, druga to węglowodany, które obejmują makaron razowy, płatki zbożowe, ciemne pieczywo, trzecia zaś to warzywa i owoce. Jedyne, co należy z pożywienia wyeliminować to cukier i białe pieczywo. Każdy posiłek powinien składać się z produktów wchodzących do każdej grupy. Dzięki temu będziemy pewni, że nie zabraknie nam witamin i minerałów.
Jak jeść?
Jemy przede wszystkim pięć posiłków w ciągu dnia. Wszystkie przekąski należy wyrzucić. Miarą wielkości porcji jest nasza garść. Produkty, które nie dadzą się tak zmierzyć, dobieramy na oko, ale robiąc to uczciwie! Z ilością nie należy przesadzać.

- 22 kwietnia 2022
Jabłecznik na dietę
- 25 marca 2022
Dieta na masę 80 kg
- 22 lutego 2022
Jaka dieta jest najzdrowsza?
- 20 stycznia 2022
Jabłecznik na dietę
Dieta na masę 80 kg
Jaka dieta jest najzdrowsza?
Czy dieta rozdzielna ma sens?
Czym jest dieta redukcyjna?
Dieta a chore stawy
Dieta czekoladowa – gorzka prawda
Dieta na masę – na co szczególnie zwrócić uwagę?