Dieta na zdrowy sen

Osoby, które cierpią na bezsenność bądź inne problemy ze snem, wiedzą jak bardzo jest to uporczywe i drażniące. Niewielu z nich jednak wie jak poradzić sobie w domowy sposób z tym problemem. Oczywiście, jeśli stan ten jest chroniczny to osoby te powinny udać się do specjalisty i rozpocząć terapię farmakologiczną. Jeśli natomiast stany bezsenności pojawiają się okazjonalnie, można poradzić sobie przestrzegając kilku prostych zasad żywieniowych. Po pierwsze należy zrezygnować z picia kawy. Każdy wie jak działa kawa – pobudza, a to w przypadku bezsenności wcale nie jest pożądane. Kilka godzin przed snem warto wypić napar z melisy bądź szyszek chmielu. Taki napar korzystnie wpływa na zasypianie. Ponadto nie należy objadać się na noc. Pełny żołądek nie pomaga w zaśnięciu. Warto wprowadzić również do swojej diety produkty bogate w melatoninę, są nimi np. wiśnie, winogrona oraz mleko. Dlatego też zamiast sowitej kolacji lepiej zjeść wieczorem kubełek świeżych winogron, wypić kubek soku wiśniowego lub ciepłego mleka.

Redaktor daliatorun.pl